?

Log in

No account? Create an account

Разговорный гипноз Анвара Бакирова

Осознанность влияния

Previous Entry Share Next Entry
Кашка?
Анвар Бакиров
unvar
Типичный спутник хронической проблемы - каша в голове. Даже не каша - мысли, чувства, воспоминания и фантазии перепутаны, как провода от наушников. От нескольких пар. Ты говоришь, прыгая от темы к теме, и точки зрения сменяются на противоположные быстрее, чем ты договариваешь фразу. Мысли сложносочинённые. И сложноподчинённые.

Что делать?

Во-первых, можно писать. Просто выписывать всё, приходящее на ум. Выгружать. Можно даже не вникать в написанное. Рассортируешь потом, когда основная масса в текст вывалится, и в голове появится место.

Во-вторых, помогают вопросы. Какой нибудь из этих:
- Что ты сейчас чувствуешь? Где это чувство в теле?
- Что самое главное/неприятное в происходящем?
- Что ты хочешь в связи с этим?
- Что ты знаешь достоверно? Проверял?
- Что самое первое и реалистичное ты можешь сделать, чтобы на чуть-чуть улучшить ситуацию?

В-третьих, полезно сосредоточиться на решении одной конкретной ситуации. Здесь важно тщательно отбрасывать ссылки на другие: до них ещё доберёмся. И не бросаем на полпути. Максима такая: "Книгу надо читать так, чтобы перевёрнутые страницы можно было бы сжигать".

Когда станет ясно, что делать, поищи в противоположном направлении. ;)